Į NEMOKAMAS PROGRAMAS! PRADĖK METUS AUGALINIAIS ATRADIMAIS –
Registruokis
Į NEMOKAMAS PROGRAMAS! PRADĖK METUS AUGALINIAIS ATRADIMAIS –
Registruokis

Piemenėlių (Šepardo) pyragas

Augalinė Piemenėlių (arba Šepardo) pyrago variacija – maistingas ir sveikatai palankus būdas įtraukti į savo racioną daugiau baltymų.

Reikės:

Pagrindui

  • 3 stiklinių virtų lęšių
  • 1 stiklinės apkeptų tarkuotų daržovių
  • 1 stiklinės keptų grybų
  • 4 v.š. atšildytų žaliųjų žirnelių
  • 1/2 stiklinės naminio pomidorų padažo
  • Saujelės kapotų žalumynų
  • 1 v.š. gysločių luobelių

Viršutiniam sluoksniui

  • 2 vidutinio dydžio saldžiųjų bulvių
  • 3 vidutinio dydžio baltų bulvių
  • Malto muskato riešuto
  • Maltos kalendros
  • Neaktyvių maistinių mielių (nebūtina)

Patiekimui (pasirinktinai)

  • Naminio pomidorų arba kito mėgstamo padažo
  • Šviežių žalumynų
  • Balzaminio acto kremo

Eiga:

  1. Pusiau iškepkite saldžias bulves ir pusiau išvirkite pusiau baltas bulves. Viską sutarkuokite burokine tarka, sumaišykite ir įdėkite prieskonių – malto muskato riešuto, maltos kalendros. Taip pat galite įmaišyti neaktyvių maistinių mielių.
  2. Patieskite į skardą kepimo popierių ir sluoksniuokite. 2/3 pyrago turėtų sudaryti pagrindui skirtų ingredientų mišinys. Ant viršaus – likusios 1/3 pyrago dalies – sudėkite tarkuotą bulvių masę.
  3. Pašlakstykite aliejumi ir kepkite maždaug 180 °C temperatūroje – apie 20 minučių, kol pyragas apskrus.
  4. Patiekite su naminiu pomidorų arba kitu mėgstamu padažu ir šviežiais žalumynais. Jei norite, pagardinkite balzaminio acto kremu.

Skanaus!

Už receptą dėkojame: Onai Jurkšienei (augalinio bistro „Sultenė“ įkūrėjai, augalinio maisto kursų „Ona Moko“ autorei)

Nuotrauka: Aistės Aužbikavičiūtės iš www.buckwheatandvanillastudio.com (@buckwheatandvanillastudio)

Dar daugiau receptų – nemokamose
Augalinių atradimų programose.
Prisijunk!
Registruotis