Į NEMOKAMAS PROGRAMAS! PRADĖK METUS AUGALINIAIS ATRADIMAIS –
Registruokis
Į NEMOKAMAS PROGRAMAS! PRADĖK METUS AUGALINIAIS ATRADIMAIS –
Registruokis

Raktažodžiai:

Tofinienė (augalinė „kiaušinienė“)

Jeigu esate įpratę pusryčiams valgyti kiaušinienę, bet norite išbandyti daugiau augalinio maisto – vietoje kiaušinių naudokite tofu.

Reikės:

  • 1 mažo svogūno
  • 1 saliero stiebo
  • 1/4 saldžiosios raudonosios paprikos
  • 90 g (pusės pakelio) neutralaus skonio (angl. natural) tofu
  • Saujos špinatų
  • 1/2 a.š. maltos ciberžolės (suteiks geltoną kiaušinio spalvą)
  • Druskos (kiaušinį primenančiu skoniu išsiskiria juodoji „Kala Namak“)
  • Pipirų
  • Kelių svogūnų laiškų
  • 1 v.š. aliejaus (kepimui)
  • Mėgstamų priedų – agurkų, pomidorų, raugintų kopūstų, virtų burokėlių, duonos, avokado ir kt. (pasirinktinai)

Eiga:

  1. Ant aliejaus maždaug 5 minutes apkepkite visas smulkintas daržoves.
  2. Kartu į keptuvę sudėkite rankomis arba šakute susmulkintą tofu. Kepkite dar kelias minutes, kol daržovės taps minkštos, o tofu apskrus.
  3. Į tofinienę įmaišykite prieskonius ir svogūnų laiškus.
  4. Patiekite su pasirinktais priedais.

Skanaus!

Už receptą dėkojame: Plantasticka (@plantasticka)

Dar daugiau receptų – nemokamose
Augalinių atradimų programose.
Prisijunk!
Registruotis