Mokome valgyti taip, kad širdis liktų sveika
Skirsiu
Skirk 1,2 % Augalyn
Skirsiu
paramos gavėjo kodas: 305881595
Skirsiu
Mokome valgyti taip, kad širdis liktų sveika
Skirsiu
Skirk 1,2 % Augalyn
Skirsiu
paramos gavėjo kodas: 305881595
Skirsiu

Buritas su tofu ir šviežiomis daržovėmis

Greitas, labai sotus ir maistingas buritas, kurį lengvai galite koreguoti pagal savo skonį arba pagal tai, ką iš rekomenduojamų ingredientų savo šaldytuve jau turite. Tiks tiek pusryčiams, tiek pietums ar vakarienei.

Reikės:

1 buritui

  • 1 tortilijos
  • 80 g tofu
  • 5 pievagrybių
  • ½ balto svogūno
  • ¼ raudonosios paprikos
  • Keleto slyvinių pomidoriukų
  • ½ avokado
  • Saujelės špinatų
  • Augalinio majonezo
  • 50 g augalinio sūrio (nebūtina, bet bus skaniau)
  • 1 a.š. ciberžolės
  • 2 a.š. rūkytos paprikos
  • 2 a.š. česnako miltelių
  • Žiupsnelio druskos ir pipirų

Eiga:

  1. Ant įkaitusio aliejaus lengvai apkepkite supjaustytus svogūnus, tada suberkite pievagrybius. Jiems gražiai apskrudus, sudėkite susmulkintą tofu, prieskonius, augalinį sūrį ir gerai išmaišykite. Sumažinkite ugnį, kad ingredientai nesudegtų ir, kol lydysis augalinis sūris, paruoškite daržoves: supjaustykite papriką, pomidoriukus ir avokadą.
  2. Jei norisi, tortiliją galite lengvai pašildyti. Tada užtepkite augalinį majonezą ar kitą pasirinktą padažą. Į tortilijos vidurį dėkite špinatus, tofu, šviežias daržoves. Viską gerai suspauskite, užlenkite kraštus ir atsargiai susukite. Kad būtų patogiau valgyti, rekomenduojame tortiliją perpjauti pusiau.

Skanaus!

Už receptą dėkojame: Tofu visai ne fu (@tofuvisainefu)

Dar daugiau receptų – nemokamose
Augalinių atradimų programose.
Prisijunk!
Registruotis