Mokome valgyti taip, kad širdis liktų sveika
Skirsiu
Skirk 1,2 % Augalyn
Skirsiu
paramos gavėjo kodas: 305881595
Skirsiu
Mokome valgyti taip, kad širdis liktų sveika
Skirsiu
Skirk 1,2 % Augalyn
Skirsiu
paramos gavėjo kodas: 305881595
Skirsiu

Raktažodžiai:

Humusas su artišokais

Klasikinę avinžirnių užtepėlę (humusą) verta paįvairinti mėgstamais priedais, pavyzdžiui, artišokais, kalendra, saulėje džiovintais pomidorais.

Reikės:

  • 2 indelių konservuotų arba 480 g virtų avinžirnių
  • Maždaug 10 gabaliukų marinuotų artišokų
  • Maždaug 6 puselių saulėje džiovintų pomidorų (alyvuogių aliejuje)
  • 3 v.š. sezamo sėklų
  • 3 didesnių česnako skiltelės
  • 4 v.š. citrinos sulčių
  • 1 a.š. malto kumino
  • Žiupsnelio čili miltelių (jei norite, galite įberti ir daugiau)
  • Žiupsnio druskos
  • Maždaug 1/3 stiklinės nuo avinžirnių atlikusio skysčio

Pagardinimui

  • Kalendros lapelių
  • Granato sėklų
  • Smulkintų džiovintų pomidorų
  • Marinuotų svogūnų

Eiga:

  1. Visus ingredientus (išskyrus pagardui skirtus priedus) sudėkite į maisto smulkintuvą arba trintuvą ir susmulkinkite iki norimos tekstūros. Rekomenduojame palikti ne iki galo susmulkintų pomidorų ir avinžirnių gabaliukų. Jei masė atrodo per tiršta, papildomai į ją įpilkite avinžirnių skysčio.
  2. Paragaukite ir, jei norisi, užtepėlės skonį pakoreguokite papildomai įdėdami kumino, česnako, druskos ir (arba) citrinos sulčių.
  3. Prieš patiekdami, suberkite pasirinktus pagardus ir apšlakstykite humusą ypač tyru alyvuogių aliejumi.

Skanaus!

Už receptą dėkojame: Jūratei Navikienei iš tinklaraščio www.valgykimesveikiau.lt (@valgykimesveikiau)

Dar daugiau receptų – nemokamose
Augalinių atradimų programose.
Prisijunk!
Registruotis