Į NEMOKAMAS PROGRAMAS! PRADĖK METUS AUGALINIAIS ATRADIMAIS –
Registruokis
Į NEMOKAMAS PROGRAMAS! PRADĖK METUS AUGALINIAIS ATRADIMAIS –
Registruokis

Kynvos salotos su pupelėmis

Sočios ir maistingos salotos, kurias skanu valgyti tiek šiltas, tiek atvėsusias. Baltymais turtingi ingredientai padės užpildyti pietų dėžutes ir suteiks valgiaraščiui spalvų.

 

Reikės:

Pupelėms

  • 1 skardinės (400 g) konservuotų baltųjų pupelių
  • ½ raudonojo svogūno
  • 2 skiltelių česnako
  • Ryšelio šviežių petražolių
  • 2 v.š. žaliosios citrinos sulčių
  • 1 v.š. alyvuogių aliejaus
  • Žiupsnio druskos
  • Žiupsnio šviežiai grūstų juodųjų pipirų

Saldžioms bulvėms (batatams)

  • 1 saldžiosios bulvės
  • 1 v.š. alyvuogių aliejaus
  • Žiupsnio druskos
  • Žiupsnio pipirų
  • Žiupsnio džiovintų prieskoninių žolelių
  • Žiupsnio rūkytos paprikos

Bolivinei balandai

  • ½ stiklinės (100 g) bolivinės balandos (kynvos) kruopų
  • 1 stiklinės (250 ml) vandens
  • Žiupsnio druskos

Eiga:

  1. Paruoškite pupeles. Dubenyje sumaišykite baltąsias pupeles, smulkiai pjaustytą raudonąjį svogūną, tarkuotas česnako skilteles, kapotas petražoles, citrinos sultis, alyvuogių aliejų, druską ir pipirus. Išmaišykite ir palikite marinuotis, kol paruošite kitus ingredientus.
  2. Paruoškite saldžiąsias bulves. Įkaitinkite orkaitę iki 220 °C temperatūros (kaitinimas iš viršaus ir apačios). Išklokite kepimo skardą kepimo popieriumi.
  3. Nedideliais kubeliais supjaustytą saldžiąją bulvę sumaišykite su alyvuogių aliejumi, druska, pipirais, prieskoninėmis žolelėmis ir rūkyta paprika.
  4. Suberkite vienu sluoksniu ant kepimo skardos ir kepkite įkaitintoje orkaitėje apie 20 minučių, kol taps minkštos ir gardžiai apskrus.
  5. Kol kepa bulvės, išvirkite bolivinės balandos kruopas. Kruopas perplaukite po tekančiu vandeniu. Suberkite į puodą, užpilkite vandeniu, pagardinkite druska. Virkite virš kaitrios ugnies, kol užvirs. Tuomet ugnį sumažinkite iki silpnos, uždenkite puodą dangčiu ir virkite apie 10 minučių, kol kruopos sugers visa skystį.
  6. Nukaiskite ir palikite pastovėti uždengtame puode dar kelias minutes, kad išbrinktų. Išbrinkusias išpurenkite šakute.
  7. Patiekite. Į dubenį su pupelėmis suberkite keptas saldžiąsias bulves ir virtas bolivinės balandos kruopas. Išmaišykite. Jei norite, papuoškite smulkintomis petražolėmis ar žaliosios citrinos riekelėmis.

Skanaus!

Už receptą dėkojame: Astai iš www.sauletavirtuve.lt (FacebookInstagram)

Dar daugiau receptų – nemokamose
Augalinių atradimų programose.
Prisijunk!
Registruotis