Mokome valgyti taip, kad širdis liktų sveika
Skirsiu
Skirk 1,2 % Augalyn
Skirsiu
paramos gavėjo kodas: 305881595
Skirsiu
Mokome valgyti taip, kad širdis liktų sveika
Skirsiu
Skirk 1,2 % Augalyn
Skirsiu
paramos gavėjo kodas: 305881595
Skirsiu
„Spring rolls“ su daržovėmis, mangu ir mėtomis

„Spring rolls“ su daržovėmis, mangu ir mėtomis

Labiausiai karštomis vasaros dienomis tinkantis patiekalas – lengvas, gaivus, neapsunkinantis. Bet taip pat puikiai tiks kaip užkandis atėjus svečiams ar kaip pikniko vaišės. Nebijokite improvizuoti ir daržoves dėkite kokias jau turite ar mėgstate labiausiai, o svarbiausią akcentą suteiks šviežių mėtų, mango ir laimo sulčių derinys, bei riešutų sviesto padažas!

Reikės (2 porcijoms):

  • 1 morkos
  • 1 mažesnio arba pusės didesnio agurko
  • ¼ mango
  • saujelės špinatų ar salotų lapų
  • saujelės smulkinto violetinio kopūsto
  • 1-2 šakelių šviežios mėtos
  • 1 laimo
  • 90 g kietojo tofu + 1 v.š. sezamų aliejaus + 1 v.š. sojų padažo
  • 1 avokado
  • ~20 g stiklinių makaronų
  • 4 ryžių lakštų
  • sezamo sėklų patiekimui

Padažui:

  • 2 v.š. riešutų sviesto
  • ½ v.š. sojų padažo
  • 1 česnako skiltelės
  • 4-5 v.š. vandens
  • 1 a.š. Sriracha padažo, jei norisi aštriau
  • šlakelio laimo sulčių arba acto

Eiga:

  1. Visas daržoves, mangą ir tofu supjaustykite juostelėmis. Laimą supjaustykite į ketvirčius.
  2. Tofu pamirkykite sojų padaže ir dėkite į keptuvėje įkaitintą sezamų aliejų. Kepkite apie porą minučių iš abiejų pusių, kol gražiai apskrus.
  3. Makaronus užpilkite verdančiu vandeniu, palikite keletą minučių ir, kai suminkštėja, nupilkite bei pakiškite juos po šaltu vandeniu, kad nustotų virti.
  4. Paimkite ryžių lakštą, pamirkykite šaltame vandenyje apie 10-15 sekundžių. Per lakšto vidurį dėkite po truputį visų daržovių, makaronus, mangą, tofu, mėtų lapelius, užpurkškite laimo sulčių.
  5. Pirma užlenkite kraštus ir tada prilaikydami visus ingredientus susukite lakštą, kol kraštai sulips vienas su kitu. Taip pat pakartokite su likusiais lakštais.
  6. Visus ingredientus padažui gerai sumaišykite.
  7. Galima suktinukus perpjaukite per pusę, kad būtų patogiau valgyti, papurkškite laimo sulčių ir pabarstykite sezamo sėklų.

Skanaus!

Už receptą dėkojame: Tofu visai ne fu (@tofuvisainefu)

 

Dar daugiau receptų – nemokamose
Augalinių atradimų programose.
Prisijunk!
Registruotis